Tornare in forma vuol dire perdere la massa grassa mantenendo quella magra. Un’alimentazione equilibrata ti aiuta non solo a vederti meglio ma anche ad avere più energie, migliorare l’umore e prevenire malattie.
COMPILA IL QUESTIONARIO
Obiettivi
- Capire qual è l’alimentazione più adatta a te;
- Conciliare dieta e abitudini familiari;
- Eliminare le abitudini alimentari scorrette.
Strategie adottate
Training nutrizionale
- Fase 1: Warm up – Risoluzione delle abitudini alimentari scorrette con strategie condivise e sostenibili;
- Fase 2: Dieta d’urto – Elaborazione di un percorso alimentare condiviso con te per dimagrire (la tipologia di dieta varia in base alla persona: mediterranea, chetogenica, zona, mima-digiuno, antinfiammatoria, autoimmune, per intolleranze o allergie, dieta del microbiota…);
- Fase 3: Mantenimento – Creare un piano alimentare personalizzato sia per imparare a mangiare che per mantenere il peso raggiunto.
Analisi e approfondimenti
- Analisi della composizione corporea;
- Calcolo del metabolismo basale;
- Analisi della qualità di grasso sottocutaneo (collegato a squilibri ormonali);
- Valutazione delle patologie presenti e delle analisi cliniche portate da te;
- Valutazione dei livelli ormonali alterati (sia ematici che salivari);
- Individuazione di eventuali disbiosi intestinale e intolleranze alimentari;
- Analisi della funzionalità del metabolismo dei macronutrienti (carboidrati, proteine e lipidi);
- Analisi della predisposizione a carenza di vitamine e sali minerali;
- Correzione di abitudini alimentari, attività fisica e orari di studio/lavoro scorretti.
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