Tornare in forma non significa semplicemente dimagrire, ma ridurre la massa grassa preservando la massa magra.
Un’alimentazione equilibrata e personalizzata non migliora solo l’aspetto fisico, ma contribuisce ad aumentare i livelli di energia, sostenere l’equilibrio dell’umore e favorire la prevenzione di numerose condizioni metaboliche e infiammatorie.
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Obiettivi
- Individuare l’alimentazione più adatta a te, in base alle tue esigenze metaboliche, ormonali e allo stile di vita;
- Conciliare il piano nutrizionale con le abitudini familiari, per una dieta sostenibile nel tempo;
- Eliminare le abitudini alimentari scorrette che possono ostacolare il dimagrimento, l’energia e il benessere generale.
Strategie adottate
Training nutrizionale
- Fase 1: Warm up – Risoluzione delle abitudini alimentari scorrette con strategie condivise e sostenibili;
- Fase 2: Dieta d’urto – Elaborazione di un percorso alimentare condiviso con te per dimagrire (la tipologia di dieta varia in base alla persona: mediterranea, chetogenica, zona, mima-digiuno, antinfiammatoria, autoimmune, per intolleranze o allergie, dieta del microbiota…);
- Fase 3: Mantenimento – Creare un piano alimentare personalizzato sia per imparare a mangiare che per mantenere il peso raggiunto.
Analisi e approfondimenti
- Analisi della localizzazione e qualità di grasso sottocutaneo (collegato a squilibri ormonali);
- Valutazione delle patologie presenti e delle analisi cliniche portate da te;
- Valutazione dei livelli ormonali alterati;
- Analisi della composizione corporea (se necessario);
- Calcolo del metabolismo basale (se necessario);
- Valutazione di eventuali disbiosi intestinale e intolleranze alimentari;
- Valutazione dell’equilibrio dei macronutrienti (carboidrati, proteine e lipidi);
- Valutazione della carenza di vitamine e sali minerali;
- Correzione di abitudini alimentari, attività fisica e orari di studio/lavoro scorretti.
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